Решение о прерывании беременности никогда не бывает легким. У каждой женщины разные причины для аборта, и эмоциональные реакции являются обычным явлением. После аборта нормально чувствовать как облегчение, так и печаль, горе или вину.
Гормональные изменения могут заставить вас чувствовать себя более эмоциональными, чем обычно. В первые несколько дней ваши гормоны возвращаются к состоянию до беременности. Эти химические изменения могут вызвать чувство печали и слезливости. Большинство женщин восстанавливаются за довольно короткое время. Но если вы не можете справиться с этими и другими естественными реакциями, которые испытываете, это может привести к постабортному синдрому, который является формой посттравматического стрессового расстройства.
Если вы заметили у себя три или более из следующих симптомов, возможно, у вас постабортный синдром:
- Вы изо всех сил пытаетесь отключить чувства, связанные с вашим абортом, снова и снова говорите себе, что нужно забыть об этом и просто жить своей жизнью.
- Вы не можете смотреть книги, журналы, фильмы, телепрограммы, которые напоминают вам о младенцах, беременности или аборте.
- Вы начинаете чувствовать себя очень некомфортно рядом с беременными женщинами или маленькими детьми.
- Вы не сказали семье и друзьям о том, что сделали аборт.
- Вы озабочены мыслями о ребенке, который у вас мог быть, о том, каким бы он был сейчас и пр.
- В определенные дни, например, в годовщину аборта, вы чувствуете, что испытываете сильное расстройство или депрессию.
- Вы обижаетесь на своего партнера, друга или члена семьи за то, что он не поддерживает ваш аборт или не участвует в нем эмоционально (даже если вы о нем ему не рассказали).
- Вы испытываете гнев и негодование по отношению к врачам и медсестрам, которые обслуживали вас в процессе проведения аборта.
- После аборта вы столкнулись с трудностями в отношениях.
- После аборта у вас были периоды постоянной печали или депрессии более трех недель.
- После аборта у вас были мысли о самоубийстве
- Вас мучают непроизвольные воспоминания об аборте или галлюцинации (например, вы слышите детский плач, когда его нет поблизости).
- Если у вас нет детей, и вы начали бояться, что никогда не сможете их иметь.
- Вы не можете свободно говорить с кем-либо о своем аборте.
- Вы чувствуете, что вам не позволено снова быть счастливой после того, что произошло.
Единственное, что можно сказать наверняка, - это то, что каждый человек уникален, и то, как вы себя чувствуете после аборта, также уникально. Чувства сложны, и стигма в отношении абортов сохраняется независимо от вашего сообщества, религиозной или культурной принадлежности. И нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью и поддержкой в это трудное время. Постабортный синдром - вполне реальное явление, но вы можете его преодолеть.
Вот несколько советов о том, что вы можете сделать, чтобы начать восстановление:
- Позвольте себе выражать любую печаль и горе, которые вы чувствуете, разговоры о них помогут уменьшить эти чувства.
- Если вы не можете или не хотите обсуждать случившееся с кем-то, заведите личный дневник, где сможете выражать свои чувства по этому поводу.
- Поищите блоги, статьи или книги, в которых женщины пишут о своем собственном опыте аборта, это может успокоить вас, заставить вас чувствовать себя менее одинокой и поможет вам прояснить свои собственные чувства.
- Не будьте к себе слишком строги. Говорите с собой утвердительно. Вы хороший человек. Вы нравственный человек. Вы сделали то, что считали правильным.
- Вспомните, почему вы решили сделать аборт.
- Напомните себе, что это было трудное решение, и вы были сильной и смелой.
- Практикуйте осознанность и дыхательные упражнения или упражнения на расслабление, чтобы уменьшить стресс.
