Обсуждение мыслей может быть невероятно полезным для вашей памяти и когнитивных функций, а также для вашего психического и физического здоровья. Хотя вы можете заметить странные взгляды людей, если вас застукают за длительным разговором с собой на публике, просто успокойтесь, зная, что это помогает вам хорошо приспособиться к суете дня, в котором мы живем. Разговаривать с самим собой действительно полезно.
1. Ваш мозг работает более эффективно
Я ненавижу ходить по магазинам, в основном потому, что никогда не могу найти то, что ищу. И я ловлю себя на том, что бормочу «кинза, кинза, кинза…», перебирая различные травы и специи в поисках единственной, которую я смогу узнать даже без этикетки. И так делаю не только я. Исследование, опубликованное в Quarterly Journal of Experimental Psychology, показало, что люди, которые повторяют название предмета, который они ищут, находят его намного быстрее, чем те, кто молча бродит по магазину. Гипотеза состоит в том, что повторение слов вслух вызывает воспоминания об известных объектах, делая их более осязаемыми и более заметными для наблюдателя.
2. Обучение
Если у вас есть дети или вы работаете с ними, вы знаете, что они почти никогда не замолкают. И это хорошо. Когда дети растут, они используют свой голос, чтобы имитировать разговоры взрослых. Они изучают интонацию голоса, словарный запас и синтаксис, слушая и повторяя то, что говорят их родители.
3. Организация мыслей
В сегодняшнем загруженном мире миллион мыслей постоянно проносится в нашей голове. Наши мысли путаются в нашем сознании и могут стать невероятно подавляющими, если их не остановить. Проговаривание своих мыслей, как это делают дети, помогает вам расставить приоритеты в делах, влияющих на вас. А еще помогает нам понять, что некоторые мелочи довольно незначительны, и что мы делаем из мухи слона. Высказывая свои мысли, мы лучше понимаем мир вокруг нас.
4. Достижение целей
Составление списка дел звучит как отличная идея, но если список становится слишком длинным, он начинает казаться угнетающим. Обсуждение вашего списка обязательств не только помогает расставить приоритеты, но и делает ваши цели достижимыми. Подобно тому, как повторение «кукурузных хлопьев» снова и снова в магазине превращает «кукурузные хлопья» в осязаемый предмет, проговаривание списка дел позволяет вам визуализировать себя, выполняя задачи, которые вы записали. Изложение ваших целей вслух фокусирует ваше внимание, усиливает мышление, контролирует эмоции и не позволяет отвлекаться.
5. Снятие стресса
Поскольку разговор с самим собой позволяет вам организовать свои мысли и расставить приоритеты в делах, вашему разуму уже не нужно излишне напрягаться, гадая, когда у вас будет достаточно времени, чтобы все это сделать. В свою очередь, вы станете более расслабленными и сможете плыть по течению. Кроме того, общение с самим собой помогает подготовиться к трудным жизненным ситуациям, например к разговору с любимым человеком, коллегой или начальником. Независимо от того, говорите ли вы что-то себе или репетируете то, что собираетесь сказать, проговаривание делает действие выполнимым и позволяет вам смело и уверенно противостоять трудным ситуациям.
6. Самодостаточность
Те, кто разговаривает сами с собой, смотрят внутрь себя, когда им нужна помощь в решении проблемы. В то время как другие обращаются к коллегам или руководителю, когда им требуется помощь, люди, которые разговаривают сами с собой, могут анализировать ситуации и делать выводы независимо от кого-либо постороннего. Кроме того, разговаривая с собой, мы прислушиваемся к своему внутреннему голосу и понимаем, что именно мы хотим получить. Проще говоря, те, кто проводит время, разговаривая и выслушивая себя, знают себя лучше всех.
Мэтт Дучемински
